Kesken työpäivän pidettävä tauko kannattaa käyttää välillä ulkona, jos sää sen sallii. Muutama minuutti auringossa voi virkistää mieltä enemmän kuin sama aika sisällä ruudun ääressä istuen, vaikka tauko olisi molemmissa tapauksissa yhtä pitkä. Luonnonvalo ja raikas ilma vaikuttavat vireystilaan tavalla, jota sisätiloissa on vaikea saavuttaa. Tämä ero tuntuu usein yllättävän selvästi jo muutaman minuutin jälkeen.
Valitse tauon ajankohta niin, että se osuu päivän valoisimpaan hetkeen, jos työaikataulu sen sallii. Pieni hetki ulkoilmassa keskellä työpäivää katkaisee sisällä istumisen ja tuo vaihtelua, joka voi tuntua yllättävän virkistävältä jo muutaman minuutin jälkeen. Tämä lyhyt katkos auttaa jaksamaan paremmin loppupäivän vaativammissakin tehtävissä.
Pidä tauko ilman puhelinta
Jätä puhelin sisälle tauon ajaksi, jotta hetki auringossa ei muutu vain toiseksi ruutuajaksi eri paikassa. Tarkoitus on antaa silmille ja mielelle todellinen tauko, ei siirtää samaa askartelua ulkoilmaan. Ilman puhelinta huomio kiinnittyy helpommin ympäristöön ja omaan olotilaan.
Jos ulkona ei ole mahdollista viettää aikaa, pelkkä ikkunan avaaminen tai hetki ikkunan äärellä voi silti tuoda osan samasta hyödystä. Tärkeintä on lyhyt hengähdystauko, ei se, kuinka pitkälle ulos ehtii. Pienikin muutos ympäristössä riittää usein katkaisemaan pitkän istumisjakson.
Toistuva tapa pitää lyhyt tauko ulkoilmassa sään salliessa voi ajan myötä tulla luontevaksi osaksi työpäivän rytmiä. Ei tarvita erillistä suunnittelua, riittää kun huomaa sopivan hetken ja käyttää sen. Kesän ja alkusyksyn valoisat päivät tarjoavat tähän erityisen hyvän tilaisuuden.
Lyhyt tauko auringossa ei vaadi paljon aikaa, mutta se voi tuoda huomattavan piristyksen loppupäivän tekemiseen. Pieni hetki ulkoilmassa auttaa jaksamaan seuraavat työtunnit paremmalla mielellä. Tämä yksinkertainen tapa on helppo ottaa osaksi lähes minkä tahansa työpäivän kulkua.
Kesän ja alkusyksyn aikana valoisia hetkiä riittää pitkälle iltapäivään, joten tauon ajankohtaa voi vaihdella sen mukaan, milloin oma vireystila alkaa laskea. Toisena päivänä sopiva hetki voi olla heti puolenpäivän jälkeen, toisena taas myöhemmin iltapäivällä. Tämän joustavuuden ansiosta tauosta tulee väline, joka mukautuu päivän kulkuun sen sijaan, että se noudattaisi aina samaa kaavaa.
