Så snart en krevende oppgave endelig er ferdig, er det fristende å gå rett videre til neste punkt på listen, mens man fortsatt har farten oppe. Uten en kort pause imellom bygger belastningen seg likevel opp gjennom dagen, selv om det ikke merkes med det samme.
Planlegg i stedet en kort pause hver gang noe stort er avsluttet, uansett hvor liten den er. Bare noen minutter bort fra skjermen er nok til at hodet får en sjanse til å hente seg inn, før neste oppgave krever full oppmerksomhet igjen.
La pausen markere et tydelig skille
En pause etter en avsluttet oppgave fungerer som et tydelig skille mellom det som er ferdig, og det som venter. Det hjelper hodet å legge den forrige oppgaven bak seg, i stedet for å bære tankene om den videre inn i neste arbeid.
Bruk gjerne pausen til noe helt annet enn skjermarbeid, som å reise seg, hente vann eller bare se ut av vinduet et øyeblikk. Den lille avstanden fra oppgaven gjør at man møter neste punkt med friskere blikk.
Det kan være fristende å hoppe over pausen på spesielt travle dager, men det er nettopp da den gjør mest nytte. En kort pause koster lite tid, men gir ofte tilbake mer enn den tar.
Ved å knytte pausen til avslutningen av en oppgave, i stedet for til klokken, blir den lettere å huske på i en travel hverdag. Med tiden blir den en naturlig del av hvordan arbeidsdagen er bygget opp.
Noen velger å skrive en kort stikkordsliste over hva den avsluttede oppgaven faktisk krevde, som en liten oppsummering før pausen begynner. Dette gir en naturlig avslutning og gjør det lettere å legge oppgaven bak seg mentalt, i stedet for å bære den halvveis med seg videre. Andre foretrekker rett og slett å telle noen rolige åndedrag eller gå en kort runde i rommet, uten noe annet formål enn å markere overgangen. Uansett form er det selve pausen, ikke lengden på den, som gjør størst forskjell over tid.
